기억력 향상을 위한 생활 습관

기억력을 향상할 수 있는 생활 속 습관은 무엇이 있을까요.

① 반복해서 외운다

뇌에 반복적인 자극을 가하면 기억을 입력하는 해마에서 신경 세포 줄기가 강화됩니다.오늘 만난 사람을 기억하고 싶다면 한시간뒤 또는 자기전 되뇌어 보는 것이 좋지요.

② 오감을 적극 활용하라

무엇인가를 기억하기 위하여 무조건 외우지 말고 그 사람을 연상하고 다른 무엇인가와이미지를 결합시켜 기억을 하려 노력하라. 예를 들어, 김대리는 정우성을 닮았다 등등

③ 꼭 필요한 것만 기억하라

머리도 한계가 있는 법 , 꼭 필요한 것만 기억을 함으로써 불필요한 스트레스를 줄인다.

④ 주변 환경과 생각을 체계적으로 단순화 시킨다.

지갑은 뒷주머니에, 열쇠는 왼쪽 주머니에 등등, 되도록 일상 생활을 단순화시킨다.

⑤ 메모하는 습관을 가진다.

끊임없이 메모하는 습관을 가진다. 수첩을 가지고 다니면서 메모를 지속적으로 한다.

⑥ 일은 즉시 처리한다.

일이 떨어지면 즉시 처리하면 중요한 일을 위해 남아있는 기억력의 공간이 넓어진다.

⑦ 자신의 능력만큼만 일을 한다.

욕심을 스트레스를 낳고 이러한 스트레스는 기억력을 감퇴하게 한다. 되도록 일을 적절하게 함으로써 이러한 스트레스로 인한 기억력 감퇴를 줄인다.

⑧ 뇌혈류 순환에 좋은 생활 습관을 가진다.

운동을 지속적으로 한다거나 , 산책, 명상등을 하는 것은 뇌에 휴식을 주어 기억력을 향상시킨다.

⑨ 음식은 녹황색 채소와 DHA등이 많이 든 등푸른 생선을 즐기고 식사를 거르지 말아라.
이러한 음식은 뇌의 기능을 좋게 하여 기억력을 향상시킨다. 또한 영양 부족으로 인하여기억력이 감퇴되는 경우도 많기에 식사를 거르지 말아야 한다.

⑩ 충분한 수면을 취하라

충분한 수면은 기억력 향상에 도움을 준다.

⑪ 시간이 날때마다 혈자리를 지압해주어라

목뼈 양쪽으로 움푹 들어간 풍지혈이나 양쪽 눈꼬리 옆의 태양혈을 지압해주면 스트레스와 피로가 가라앉고 머리가 맑아지면서 기억력이 향상된다