■ 라이프/건강35 물을 제대로 마시는 법 2008. 5. 21. 매일 마시는 보약물 2008. 4. 1. 입술로 보는 나의 건강도 2008. 4. 1. 고혈압에 좋은음식 고혈압에좋은음식들과 효능을 알고 식생할 습관을 바꿔나간다면 고혈압의 위험으로부터 예방과 진행을 늦출수있습니다.올바른 식이요법과 운동만이 고혈압의 고통으로부터 벗어날수 있습니다. 양파지방과 콜레스테롤을 분해하고 동맥경화와 고지혈증을 예빙한다.협심증,심금경색,뇌졸중등의 질병을 예방,치료한다. 또한 혈액을 묽게하여 점도를 낮춰 깨끗한 혈액으로 만들어 혈액순환이 좋아 산소와 영양의 공급이 잘 되도록 한다. 양파는 혈압을 내리는 작용이 현저하여 고혈압의 예방과 치료에 탁월하다. 미역 다시마다시마는 염분이 적고 칼슘이 많아 동맥경화에 좋다. 다시마의 섬유질 성분인 알긴산은 혈액중 과다하게 축적된 콜레스테롤을 체외로 배출하여 혈관을 튼튼하게 해준다. 등푸른 생선 (꽁치, 고등어, 삼치)등푸른 생선의 지방산은 심근경색.. 2008. 1. 28. 따뜻한 한방차로 겨울철 관리를... 글/ 문병하 광동한방병원 대표원장 (http://www.ekwangdong.co.kr/) 출처 : 365홈케어 2008. 1. 28. 우리가 잘못 알고 있는 건강상식 그렇다. 물은 많이 마실수록 좋다. 세계 보건 기구에서 물을 많이 마시면 질병의 80%를 예방할 수 있다고 말할 정도로 물의 효능은 탁월하다. 하지만 물을 많이 마시는 게 좋다고 해서 한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 혈액의 전체 부피가 증가하고 염분 대비 수분 양이 늘어나 쇼크 상태에 빠질 수 있다. 갑자기 많은 양의 물을 마시면 속이 울렁거리고 어지럼 증상까지 생길 수도 있다. 특히 신장이 약한 사람은 절대 급하게 마시지 말 것. 물은 하루 6∼8잔 마시는 것이 적당하며 아침에 일어나 공복 상태에서 물을 한 잔 마시면 다이어트에 효과적이다. 유기농 감자는 다이어트에 효과적인 천연 식품이다. 하지만 감자가 당뇨병 환자에게 해롭다는 사실이 영국의 비영리 식품 조사 연구소 연구원들에 의해 발견되었다. 칼슘,.. 2007. 11. 30. 당뇨에 좋은 진수성찬 [책소개]조리법이 궁금한 초보를 위한 친절한 레시피와 식단을 고민하는 만성질환자를 위한 영양만점 사계절 상차림을 담고 있다. 제대로 된 치료식은 맛좋고 푸짐하다. '진수성찬' 시리즈는 질병관리의 핵심인 식이요법을 손쉽고 정확하게 따라할 수 있는 수라상 못지않게 풍성한 식생활 가이드이다. 99% 한식 조리법을 이용하여 제철 식품을 최대한 활용해 질병 치유에 도움이 되는 식단 구성이 돋보인다. 당뇨를 잡는 기본은 혈당 조절과 운동 특히 걷기이다. 혈당과 칼로리를 조절해주는 안전한 조리법과 식단으로 따라하는 맛있는 치료식으로 합병증이 더 무서운 당뇨를 잡는다. 음식에 넣는 설탕 양을 줄이면 감칠맛이 줄어든다고 느끼기 쉬운데 식초를 더하면 어느 정도 맛을 보완할 수 있다. 섬유소 섭취를 위해 하얀 밀가루 대신 .. 2007. 11. 12. 턱 괴고 앉으면 ‘거북이’ 된다 목 앞으로 빠지고 등 어깨는 구부정 허리 등받이 붙이고 무릎은 90도로 수험생이나 사무실에서 일하는 직장인은 거의 온종일 앉아서 생활하는 일이 많다. 바른 자세로 앉지 않으면 척추에 병이 생기기 쉽다. 척추 전문 자생한방병원 조종진 척추디스크센터 원장은 “청소년기 척추 건강은 학습과 성장에 영향을 미치기 때문에 올바른 자세를 취하는 것이 중요하다”고 말했다. 조 원장은 엎드리기, 턱 괴기는 ‘거북등 증후군’을 만드는 대표적인 나쁜 자세라고 지적했다. 엎드려서 공부하거나 자면 한쪽 팔을 베고 고개를 옆으로 돌린 자세를 취하기 쉬운데 이럴 땐 한쪽으로 무게중심이 쏠리며 척추에 무리가 간다. 턱을 괴면 괴는 쪽 팔과 어깨가 저리게 되며, 습관이 되면 목이 앞으로 빠지고 어깨와 등이 굽는 거북등 증후군이 될 수.. 2007. 10. 24. 밥,운동,잠이 보약이다. 출처 : 365홈케어 2007. 10. 23. 염좌와 근육통 - 한방치료 Protection보호 보호대나 붕대를 사용하여 관절을 보호한다.Rest휴식많이 움직이지 말고 움직일 경우 목발을 사용한다.Ice얼음찜질처음 1-2일이나 열감이 있는 경우 얼음찜질, 그 뒤에는 온찜질을 한다. NSAIDs소염진통제초기 염증제거 및 통증 억제를 위해 복용, 한방에서는 어혈을 풀어 주고 염증을 가라앉히며 인대를 보강하는 한약을 복용한다.Compression압박탄력붕대로 압박하여 내부의 출혈이나 부종을 억제한다.Elevation거상염좌 부위를 심장보다 높게 하여 혈류량을 감소시켜 부종을 억제한다. 침치료기혈순환 개선을 통한 통증완화봉독요법몸속의 피를 맑게 해주고 면역기능을 조절해주는 봉독요법향기침치료아로마향을 이용한 정신이완효과 부항치료1회용 부항기를 이용한 사혈을 통해 만성화된 어혈제거 한약.. 2007. 10. 23. 심장병, 조기예방이 중요! 출처 : 365홈케어 2007. 10. 23. 소화불량일까? 체한 것이 답답하다. 출처 : 365홈케어 2007. 10. 23. 설탕은 나쁘다? 나쁘다!! 설탕은 나쁘다? 나쁘다! 설탕이 나쁘다는 것은 누구나 알지만 ‘얼마나’ 나쁜지, ‘어떻게’ 나쁜지 물어보면 언뜻 대답이 나오지 않지요. 설탕은 우리 몸에 들어오면 곧장 포도당으로 바뀝니다. 포도당은 우리 몸의 에너지원이기 때문에 단 음식을 먹으면 순간 기운이 나고 기분이 좋아지는 거죠. 문제는 일시적으로만 그렇다는 겁니다. 음식이 들어오면 우리 몸은 그것이 소화 흡수되는 동안 호르몬의 균형을 맞추면서 미리 준비하고 기다립니다. 그러나 순수한 탄수화물만 남은 설탕은 다른 음식과 달리 너무 빨리 소화되어 몸이 미처 준비하기 전에 혈액 속으로 흡수됩니다. 그러다보니 순식간에 혈당의 균형이 깨지고 놀란 뇌가 균형을 맞추기 위해 인슐린을 분비해 혈당을 낮추는데, 이번에는 낮아진 혈당으로 기운이 빠지고 신경이 예민.. 2007. 10. 19. 한국인 필수 10대 밥상 2005. 12. 28. 비타민 건강10계명 2005. 11. 15. 이전 1 2 3 다음
